탄수화물 중독 비만 심각, 다이어트 시작은 탄수화물 섭취량 줄이기
우리는 잘 알고 있다. 비만을 줄이고 살을 빼려면 탄수화물 섭취량을 잘 관리해야 한다는 것을 말이다. 우리는 알게 모르게 무의식적으로 과하다 싶을 정도로 탄수화물을 과잉섭취 하고 있다. 일각에서는 이러한 현대인들을 탄수화물중독 아라고까지 표현하며 탄수화물을 지나치게 먹고있음을 경고한다. 따라서 이를 반대로 해석하면, 탄수화물의 섭취량을 잘 조절만해도 적정 체중과 건강을 회복할 가능성이 높아진다는 것을 의미한다. 탄수화물 조절해서 체중 감량하자 그렇다면, 어떠한 방법으로 탄수화물 섭취량을 줄일 수 있을까? 가장 먼저 평소 먹는 식사 및 간식에서 빵, 면, 고구마류 등 비중을 줄이고, 줄어든 탄수화물의 빈자리를 야채와 채소, 단백질로 대체하는 것이다. 특히, 가공식품 탄수화물류인 과자, 쿠키, 케익 등의 고..
2023. 4. 29.
암검사 시기별 검진주기, 5대암 연령별 검사주기 (자궁경부, 유방 등)
통계청 자료에 의하면, 우리나라 국민의 사망원인으로 항상 1위 또는 상위권에 랭크되는 질병이 암이다. 암발병률은 갑상선암, 위암, 대장암, 폐암, 간암 순이며, 성별로는 남성은 위암이 가장 많고, 여성은 갑상선암 발병률이 가장 높다. (매년 암 관련 데이터가 갱신되므로 확인바람.) 무엇보다 가장 관심갖는 지표가 암발병으로 인한 사망률이 아닐까 싶다. 암 사망률을 성별로 구분하면, 남성은 폐암, 간암, 위암 순이며, 여성은 폐암, 대장암, 위암 순으로 나타났다. 정리하면 남녀 구분없이 폐암이 사망으로까지 이어지는 확률이 가장 높은 무시무시한 암임을 알 수 있다. 아무래도 이러한 결과나 나오는 이유로 추측컨대, 남성은 흡연, 여성은 요리가 주된 원인으로 생각된다. 얼마 전 단체급식 노동자 그룹에서 평균 이상..
2023. 4. 27.
