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노인 근감소증 근력운동 예방법, 노후 고령자 근육 중요성(스트레칭) 인간은 평균적으로 40살 이후부터 점점 근육을 잃어간다. 그렇게 줄어들어가는 근육량은 70세 무렵에는 20대의 절반 정도에 해당하는 근육량만 가지고 일상생활을 해야 한다. 이는 노화에 따른 자연스러운 현상이며, 이를 근감소증이라고 부른다. 따라서 40세 이후부터는 각별하게 근감소 방지를 위한 노력이 필요하다. 의학계에서는 대체로 50대 후반까지는 근감소증을 심각히 걱정하지 않아도 된다고 한다. 반대로 해석하면, 60대부터는 근감소증을 특히 신경 써야 한다는 것인데, 이는 단백질 섭취량을 약 20% 이상으로 늘리는 식습관과 꾸준한 근력운동을 통해서 극복할 수 있다. 노화에 접어든 60대 이상의 연령이 하는 근육강화 근력운동은 거창할 게 없다. 그냥 생활 속에서 물체를 끌고 들고 하면서 근력운동이 가능하다... 2023. 6. 12.
여의도 한강시민공원 서울시립교향악단 야외 공연(불꽃놀이, 불꽃축제) 매년 여의도 마포대교 부근 한강에서는 세계불꽃축제가 열린다. 찬바람이 불기 시작하는 초가을 무렵에 불꽃놀이 축제가 열리는데, 주관사는 한화(전 한국화약)로 알고 있다. 최근 서울시향(서울시립교향악단)에서 여름밤 야외에서 오페라와 연주를 한다 하여 여의도를 찾았다. 정확히는 서울시향 공연 후반부에 대형 불꽃축제를 한다 하여, 염불보다는 잿밥에 더 마음을 두고 찾아간 여의도한강공원이었다. 그럼에도 서울시립교향악단이라 하면, 단연 대한민국을 대표하는 클래식 연주 단체 중 하나일 것이다. 일반적으로 서울시향 연주회 공연 티켓값은 비싸기도 하지만, 좋은 자리를 예매하기도 어려운 편이다. 따라서 선착순으로 원하는 좌석에 앉아서 고품격 서울시향 강변음악회 공연을 무료로 관람할 기회를 놓칠 수 없었다. 여의도한강공원 .. 2023. 6. 11.
골반 건강이 부부관계 개선 영향 / 아침 모닝 섹스가 잠자리 부부사이 효과 골반의 건강 상태와 부부관계(잠자리)는 밀접한 관련이 있다. 특히 절정에 다다르는 만족감 높은 잠자리(부부 관계)를 위해서 골반을 잘 관리할 필요가 있다. 어떠한 골반 상태가 이상적일까? 절정에 가까워짐에 따라서 골반이 이완되었다가 다시 수축하는 것을 적절하게 반복한 수 있는 상태가 이상적이고 건강한 골반의 모습이다.  골반은 쾌감이나 흥분감을 느끼면 꽉 조여졌다가 절정에 이르면 서서히 느슨해지는 특징이 있다. 경우에 따라서는 이러한 주기가 길 수도 짧을 수도 있다. 여기서 유념해야 할 사항이 단시간에 빠르게 흥분하면 골반이 부드럽게 이완되지 못하여 충분한 쾌감과 오르가즘을 느끼기 어렵다는 것이다. 반대로 급하지 않게 힘이 빠지면서 기분이 좋아지는 상태가 유지되는 상태가 가장 베스트이다. 따라서 서두르고.. 2023. 6. 9.
자전거대여소 여의도 한강공원 유아동승 자전거 대여(위치, 가격, 주차) 주방환풍기 청소 방법, 부엌후드 기름냄새 제거법, 후드 필터 세척 청소법반갑습니다. 병마와 싸우면서 건강 및 치유, 그밖에 일상에 도움 되는 생활정보를 공유하는 올그레이트입니다. 오늘은 주방후드 음식냄새의 원인과 이를 제대로 제거하는 세척 및 청소 관리법allgreat.tistory.com유아가 있는 가정에서는 가족이 함께 자전거를 라이딩하기가 어렵다.  부모의 성인용 자전거에 소형 마차와 같은 트레일러를 연결하지 않으면 어린 자녀를 자전거를 태울 수 없다.  결국 모든 장비를 갖추지 않는다면, 가족 모두가 자전거 라이딩하는 것은 언감생심이다. 뜻이 있으면 길이 있다고, 우리 가족의 바램을 들어주는 곳이 있다. 바로 여의도 한강시민공원 자전거대여소다. 평소에도 자주 방문하는 한강 여의도한강공원에 유아동승.. 2023. 6. 8.
서울어린이대공원 야외 물놀이장, 서울시 인공계곡(7월 개장 예정) 때 이른 무더위로 예년이 비해 야외 물놀이장 곳곳이 개장 소식을 전해왔다. 우리 가족은 얼마 전 석가탄신일 연휴 기간에 여의도 한강시민공원 물빛광장 물놀이장을 다녀오기도 하였다. 한강시민공원 물놀이장 못지않게 여름철이면 우리 가족이 즐겨 찾는 야외 물놀이장은 서울어린이대공원 안에 조성된 야외 물놀이장(인공계곡)이다. 그래서 서울 도심 속 야외 물놀이장 명소인 서울어린이대공원의 올해 물놀이 개장일에 대해서 알아보았다. 서울어린이대공원 : 서울 광진구 능동 18 먼저 서울어린이대공원 홈페이지에 들어가 보니, 공지사항이나 알림란에는 올해 야외 물놀이장에 관한 정보가 없었다. 그래서 서울 어린이대공원 대표번호로 전화하여 올해(23년도) 야외물놀이장 개장일에 대하여 문하였다. 결과는 아직 날짜는 정해지지 않았으나.. 2023. 6. 7.
물 적게 마시면 암발병 위험 / 물을 많이 마시면 암예방 자연치유 (수분섭취 중요성) 나이 들어 노인이 되고 고령자가 된다는 것은 '암환자 가능성이 점점 높아진다'는 것을 의미한다. 따라서 노령층에서 가장 암환자가 많이 나타나며, 이는 곧 노화와 암의 연관성을 뜻한다. 우리가 나이들어 노화가 진행된다는 것은 암환자가 점차 가까워지고 있다는 것이다. 그렇지만, 이렇나 노화를 다르게 정의하는 학자도 있다. 노화를 '우리 몸속 세포에서 수분이 탈수되는 과정'이라고 말한다. 우리 인간은 아기 때에는 체내 수분 함량이 80% 정도이나, 노화가 진행되는 노인의 수분 함량은 50% 이하로 줄어들어간다. 물을 잘 안 마시면, 암 발병률이 높아진다. 암환자들의 생활습관을 연구한 기록들을 찾아보면, 암환자는 대체적으로 물 섭취량이 평균 이하인 것으로 나타났다. 암에 걸린 환자들은 적적량 이하의 물을 마시는.. 2023. 6. 6.
슈퍼푸드 허브 셀러리, 자연치유 필수 음식 (고혈압, 갑상선암, 암환자) 신이 주신 완벽한 허브라는 셀러리는 사실 만병통치 약이라 불릴 만큼 대체의학과 같은 현대의학과는 결을 달리하는 의학분야에서는 자연치유에 매우 적합한 음식(약초)으로 통한다. 전 세계 수백만 명을 셀러리주스로 치유한 '앤서니 윌리엄'은 셀러리를 아래와 같이 설명하고 칭하였다. 건강 문제로 고통받는 지구의 사람들에게 치유라는 선택이 있음을 알리고 싶다. 셀러리 주스는 지구에 있는 모든 이들을 비추는 등대이며, 답을 포가한 수많은 사람들에게 주어진 해답이다. 고혈압 셀러리는 혈압의 균형을 조절함에 탁월한 효능을 보인다. 저혈압과 고혈압 환자 모두 적정 혈압으로 안정화시켜 주는데 기여한다. 따라서 저혈압 또는 고혈압으로 혈압 문제를 겪고 있다면 셀러리에 관심을 가지고 섭취하기를 권한다. 고혈압의 근본적인 원인은.. 2023. 6. 5.
엉덩이근육 중요성, 엉덩이 근육 강화로 무릎관절 통증 완화 평생걷기 오래오래 건강하게 잘 걷고 싶은 것은 모든 인간의 바람이자 소원일 것이다. 그렇다면 건강하게 장수하면서 잘 걸으려면 신체 어느 부위의 근육 강화 관리에 더 신경 써야 할까? 대체로 종이리, 허벅지 근육을 가장 먼저 언급할 것이다. 걷기가 두족보행으로 하는 것이니 틀린 말은 아니지만, 다리근육 못지않게 걷기에서 중요한 기능을 담당하는 근육이 둔근(엉덩이근육)이다. 왜 걷기에 필수적으로 중요한 근육이 엉덩이근육(둔근)인지 알아보자. 인간의 엉덩이 근육은 크게 3가지 역할을 담당한다. 첫째 신체 지지하기, 둘째 균형 밸런스 잡기, 셋째 관절 보호하기다. 첫째와 둘째는 일반적이고 상식적으로 알겠는데, 세번 째 이유인 관절을 보호한다는 말은 고개를 갸우뚱하게 한다. 엉덩이근육(둔근)하고 관절하고 관련이 높다니??.. 2023. 6. 2.
활성산소란? 항암, 항산화음식, 항산화 뜻 기본정보 활성산소, 항산화물질, 항암, 항산화식품, 산화작용 등 건강에 관심 있는 사람이라면 누구나 한 번 즈음은 들어봤을 단어이다. 그렇지만, 활성산소가 건강에 해롭고, 항암물질이 우리 몸에 좋다는 정도만 알지 잘 이에 대하여 기본적인 정보조차 모르는 경우가 많다. 나 역시 혼동하고, 헷갈려했었기 때문에 이번 기회에 간단히 정리해 보았다. 암 유발 활성산소 (항암 항산화물질로 자연치유) 암을 비롯한 대부분의 질병의 원인으로 꼽히는 활성산소는 세포의 전자상태를 불안정하게 만드는데, 이렇게 불안한 상태를 우리 몸이 안정화시키려는 과정에서 과부하에 걸리거나 부담이 증폭되면서 우리 몸에 이상 증세가 유발되는 것이다. 신선하고 건강한 세포에서 전자를 빼앗으면 금방 아프고 시들해진다. 이와 같은 현상을 산화작용이라 하며,.. 2023. 6. 1.
맨발걷기 효능, 발바닥지압 맨발 걷기 자연치유 다이어트 항산화 효과 누구나 한 번 즈음은 책받침과 같은 얇고 넓은 플라스틱 소재의 물건을 머리에 대고 비벼보는 것을 해봤을 것이다. 이렇게 일정 시간 책받침과 머리를 비빈 후 머리에서 떼어내려 할 때 머리카락이 책받침으로 따라가면서 붙어있는 정전기 현상이 발생한다. 마찰이 있으면 어디서나 발생되는 정전기의 원리이다. 그렇다면, 우리 몸속에도 정전기가 발생할까? 그렇다 살아있는 인간의 몸에는 당연히 일정량의 정전기가 생기는데, 이는 혈액이 흐르는 혈류 과정에서 발생한다. 혈액은 쉬지않고 우리 몸 곳곳을 순환하며 흐르는데, 이때 혈액이 혈관벽을 스치면서 마찰을 일으켜서 정전기가 생기는 것이다. 이렇게 발생된 정전기를 가장 안전하고 효율적으로 제거하는 방법이 우리 몸을 땅(흙)에 접촉하는 것이다. 땅에 몸이 닿는 순간 몸속의 정.. 2023. 5. 31.
슈퍼푸드 셀러리 효능, 갑상선암 자연치유 호르몬조절 샐러리 효과 홍삼 항산화 효능, 항암 홍삼가루 효과, 복용 추천 먹는법건강검진에서 발견된 갑상선 결절을 시작으로 세침검사 조직검사를 거쳐 갑상선암을 진단 및 판정받았다. 겁박을 하며 수술대에 눕히려 하였던 서울대학교병원, 연세대학교병원 등 국내 내놓allgreat.tistory.com뉴욕타임즈 베스트셀러이자, 세계적으로 셀러지주스 붐을 일으킨 앤서니윌리엄 저자가 쓴 '신이 알려준 허브주스 셀러리주스'에서 갑상선암을 비롯한 내분비계 질환 환자가 알아두면 도움될 샐러리의 효능에 대한 내용을 발췌 정리해 본다.셀러리 효능독성 제거(나트륨 클러스터)셀러리는 오랜 시간 동안 체내의 장기에 쌓인 독성 성분을 제거하는 효과가 있다. 이는 주스나 샐러드로 셀러리를 꾸준히 먹으면서 혈액검사를 받아보면 혈중 나트륨 수치가 상승되는 것.. 2023. 5. 30.
은계 호수공원 잔디밭 나들이, 수도권 유아동반 피크닉 명소 은계공원 서울근교 경기도 시흥 은계지구(계수동)에는 유아동반 가족나들이 명소로 새롭게 거듭난 은계호수공원이 있다. 시흥시 은계의 랜드마크이자 핫플레이스가 되어버린 은계 호수공원으로 피크닉을 다녀왔다. 은계호수공원 : 시흥시 계수동 712 시흥시 은계신도시 끝자락에 자리 잡은 은계호수공원은 수도권제1순환고속도로를 가까이하고 있어서 다른 지역은 사람들도 자가용으로 편리하게 접근할 수 있다. 다만, 아직 지하철이 들어서지 않아서 지하철을 이용하여 방문하기에는 다소 불편함이 있다. 가장 가까운 지하철역은 서해선 시흥대야역이나, 역에서 도보로 가기에는 먼 거리다. (버스이용 추천) 시흥 은계호수공원은 호수 가까이에 완만한 구릉지 형태로 잔디밭 광장이 조성되어 있다. 이곳 잔디광장은 은계호수를 배경으로 아이들이 안전하게 마.. 2023. 5. 27.
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