갱년기 시작 나이 40대, 갱년기우울증 증상 원인 극복 방법, 갱년기뜻 의미

안녕하세요. 건강 전도사 '올그레이트'입니다.

 

오늘은 빠르면 40대 초반부터도 시작되는 여성 갱년기 나이 체크와 갱년기우울증 증상과 극복 방법에 대해서 알아보겠습니다.

 

지금 갱년기 의심 증상이 있거나, 40대를 바라보고 있는 여성과 가족들은 한 번 알아두시면 유용한 정보입니다.

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갱년기 뜻 의미 갱년기란?

갱년기는 모든 여성이 겪게되는 자연스러운 과정입니다.

 

하지만 갑자기 찾아온 갱년기로 신체적, 감정적으로 많은 혼란과 어려움을 겪습니다.

 

특히 갱년기 우울증은 삶의 질을 크게 저하시킬 수 있는데, 이에 대한 주의가 필요합니다.

 

그래서 남녀 구분 없이 갱년기가 언제 시작되는지, 우울증 증상은 무엇인지 꼭 알아둘 필요가 있습니다.

 

지금부터 정리한 내용 알아보겠습니다.

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갱년기 시작 나이 연령 시기

갱년기는 폐경을 전후하여 난소 기능이 약해지면서 시작됩니다.

 

갱년기 시작 나이는 개인차가 있으나, 보통은 40대 후반에서 50대 초반에 가장 흔하게 시작됩니다.

 

(다만, 빠른 경우는 40대 초반에도 증상이 나타나기도 합니다.)

 

우리나라 여성의 평균 폐경 연령은 만 49세 ~ 51세 사이인데, 폐경 2~10년 전부터 나타나는 변화를 폐경 이행기라 하며, 이때부터 갱년기증상이 나타납니다.

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갱년기 원인 이유, 갱년기증상 변화

갱년기 증상의 가장 큰 원인은 여성 호르몬인 에스트로겐의 급격한 감소를 들 수 있습니다.

 

이에 따른 갱년기 대표 증상은 아래와 같습니다.

- 갑자기 얼굴이 화끈 달아오르는 안면 홍조 증상

- 밤에 잠을 잘 때 식은땀이 나는 야간 발한으로 수면장애 또는 불면증

- 특별한 이유 없이 무릎, 어깨, 발목 등 관절이 아픈 관절통

- 질 건조증, 성기능 저하 등 생식기 부분에도 변화 등.

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갱년기우울증 심하면 병원 진료 치료

갱년기 우울증은 단순한 기분 변화가 아니며, 심각한 경우 반드시 병원 치료가 필요합니다.

 

따라서 갱년기 여성에게서 다음과 같은 증상이나 변화가 보이면 꼭 병원 진료를 받아보시길 바랍니다.

- 특별한 이유 없이 슬프고 불안하며 눈물이 난다.
- 평소 즐기던 일이나 취미에 대한 흥미와 관심이 없고 무기력해 진다.
- 사소한 일에도 짜증을 잘 내는 등 감정 기복이 크다.
- 기억력이 저하되어, 자주 깜박깜박 한다.
- 수면장애나 불면증을 겪거나, 반대로 잠을 너무 많이 잔다.

위와 같은 갱년기 증상이 오래 지속되거나, 심각해 보이면 꼭 병원 진료 전문의 도움을 받아보셔야 합니다.

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갱년기 우울증 극복 방법

갱년기우울증 극복에는 생활습관 개선이 가장 중요하다.

 

가장 먼저 햇볕을 자주 쬐며 규칙적인 유산소 운동을 할 것은 권한다. 산책이나 등산 등 가벼운 운동도 괜찮다.

 

식습관으로는 콩이나 석류 등 여성 호르몬 안정 및 강화에 도움되는 식물성 에스트로겐이 풍부한 음식을 충분히 섭취하면 좋다.

 

갱년기우울증은 해당 여성 혼자서 해결하려 해서는 안된다.

 

가장 필요하고 중요하게 생각해야 할 점이 가족의 이해와 지지다.

 

특히 남편은 아내가 겪는 신체적, 정신적 어려움을 인정하고 단순한 꾀병이나 기분 탓으로 여기지 말아야 한다.

 

배우자는 대화할 때 판단이나 비판 없이 공감하며 경청하는 자세를 가지고 함께 극복하려는 노력을 가진다면, 무탈하고 슬기롭게 갱년기가 지나갈 것이다.

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