2026 고양 하프마라톤대회 일정 날짜 신청방법, 하프마라톤 준비 대비

안녕하세요, 3년 차 러너 올그레이트입니다.

 

저는 매년 5회 이상 마라톤 대회에 출전하고 있는 러너지만, 아직은 10키로미터 코스에 만족하고 있습니다.

 

저의 체력과 실력을 잘 알기에 올해까지는 10km에서만 기록 단축을 목표로 달리기를 하고 있지만, 2026년에는 하프마라톤에 도전해볼 계획입니다.

 

저의 첫 번째 하프마라톤 도전 대회는 2026 고양 특례시 하프 마라톤 대회로 정했습니다.

 

따스한 봄날에 진행되는 2026 고양하프마라톤대회는 하프(21.0975km)는 물론 10km, 5km 코스까지 준비되어 있습니다.

 

초심자부터 숙련된 러너까지 모두가 함께 즐길 수 있는 축제 같은 대회 고양하프마라톤대회, 처음 하프 마라톤에 도전하는 분들부터 저처럼 달리기를 좋아하는 분들을 위해 고양마란톤대회 일정, 신청방법, 준비물 등 대회정보를 간결하게 정리해보았습니다.

---

2026 고양하프마라톤대회 소개

고양 하프 마라톤대회는 3월의 시원하고 깨끗한 공기를 마시며 달릴 수 있다는 것이 큰 장점입니다.

 

고양종합운동장을 출발해 고양시의 잘 정비된 도로와 구간을 지나 다시 운동장으로 돌아오는 코스로 진행됩니다.

 

잘 알려진대로 고양마라톤대회는 코스가 비교적 평탄하여 개인 기록을 세우기에 좋다고 합니다.

 

특히 저처럼 하프 마라톤은 처음 도전하는 분들에게는 지루함을 덜고 안정적인 페이스를 유지하는 데 좋은 고양마란톤대회의 평탄한 코스가 큰 도움이 되리라 생각됩니다.

---

2026 고양 하프마라톤대회 일정

2026. 3. 8.(일) 08:00

고양종합운동장

 

2026 고양 하프 마라톤은 2026년 3월 8일 일요일 오전 8시에 고양종합운동장에서 출발하고 도착하는 코스로 진행됩니다. 

 

마라톤 참가 코스는 하프(21.0975km), 10km, 5km 세 가지입니다.

https://youtu.be/OQG6jd6GuN0?si=zrgYecCZHtfzFCXF

 

 

---

2026 고양마라톤대회 참가비 가격

하프 마라톤 참가비는 하프 7만원, 10키로 6만원, 5키로 4만원이며, 약 15,000명의 대규모 인원이 함께 달리게 됩니다.

---

고양 마라톤대회 신청방법 사이트

접수는 보통 추첨제(래플 방식)로 진행되므로, 공식 홈페이지를 통해 정확한 접수 기간(2025년 11월 중순 경 예상)과 방법을 미리 확인하고 놓치지 않는 것이 중요합니다.

---

하프마라톤 준비 연스 훈련 팁

하프마라톤은 거리가 21.0975km에 이르기 때문에, 일반인에게는 결코 짧은 거리가 아닙니다.

 

따라서 저와 같은 초심자는 성공적인 완주를 목표로 하는 것이 먼저이며, 최소한 12주 전부터 체계적인 훈련을 시작하는 것이 좋습니다.

추천드리는 하프마라톤 준비 훈련법은 일주일에 3~4회 달리기하면서 조금씩 속도와 거리를 늘려나가는 것입니다. 이 때, 일정한 속도를 끝까지 유지하는 것이 포인트입니다.

 

또한, 체력소모가 큰 하프마라톤 특성상 근력운동을 꼭 해줘야 합니다. 적합한 근련강화 운동으로는 크로스 트레이닝(수영, 자전거 등) 병행하는 것을 추천합니다.

 

하프마라톤대회 2주 전부터는 18~20km를 완주할 수 있는 몸을 만들어야 하는데, 속도 변화를 주며 심폐 지구력을 높이는 훈련도 할 수 있으면 좋습니다.

 

저처럼 처음 하프마라톤을 도전하는 초심자는 부상 방지를 위해 적정 속도를 유지하는 것이 로 훈련하는 비중(전체 훈련의 약 80%)을 높이는 것이 중요합니다.

주의사항: 대회 1~2주 전에는 '테이퍼링(Tapering)'이라 하여 훈련 강도와 거리를 확 줄여 몸에 쌓인 피로를 풀고 에너지를 비축해야 합니다.

임영웅 모래알갱이 뮤직비디오 조회수 4100만뷰 유튜브 기록

임영웅 모래알갱이 뮤직비디오 조회수 4100만뷰 유튜브 기록

낮잠 오래 자면 치매 위험, 치매예방 건강 수면시간 몇시간?

낮잠 오래 자면 치매 위험, 치매예방 건강 수면시간 몇시간?