낮잠 오래 자면 치매 위험, 치매예방 건강 수면시간 몇시간?

 

낮잠 길게 자면 치매 발병률이 높아진다는 연구결과가 있어서 주목된다.

 

연구결과에서는 60분 이상 낮잠을 자면, 오히려 건강에 해롭고, 노인 중년층 이상의 연령에서는 치매 발병률이 높아질 수 있다고 경고한다.

 

낮잠 자는 시간이 치매 발병 위험을 증가시킨다는 미국대학교의 연구 결과다.

 

한편, 일본에서는 일반인들을 대상으로 한 연구에서 '수면 시간이 5시간 미만과 10시간 이상인 경우 치매 발병

위험도가 높아졌다'라는 결과도 발표되었다.

 

건강에 좋다고만 여겼던 낮잠이 건강을 위협하고 치매까지 이어질 수 있다 하니, 노년의 고령자들은 특히 주의할 필요가 있다. 그리고, 밤에 자는 잠

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치매 예방 적정 수면시간

그렇다면, 정상적으로 밤에 잠을 자는 수면시간은 몇시간을 자는 것이 좋을까?

 

치매를 예방하려면 7시간 정도의 수면 시간을 확보해야 한다. 낮잠과 마찬가지로 잠도 너무 길게 자도, 치매 발병 위험이 높아지니 가급적 7~8시간만 숙면을 취하는 것이 바람직하다.

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치매예방 권장 낮잠 시간

이처럼 낮잠과 치매의 관계에 관한 연구가 다양하게 진행되면서 밝혀진바로는, 60분 이하의 낮잠은 알츠하이머 치매 위험을 낮추는 효과가 있다.

 

그렇지만! 반대로, 60분 이상 낮잠을 자게 되면, 치매 위험을 높인다는 연구 결과가 있으니 각별한 주의가 필요하다.

 

약 2,500명의 고령자를 대상으로 한 미국의 연구에서 낮잠 시간이 길수록 기억력 저하가 발생했다.

 

연구 결과들을 종합해보면 낮잠은 1시간 이내로 자는 것이 건강에 좋다.

 

하지만! 낮잠을 1시간 이상 길게 잘 거 같으면, 차라지 낮잠 자지 않는 것이 건강에 더 좋다!

https://youtu.be/q4g7JQwhCA0?si=kNdLrUqlILs17n9h

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