탄수화물 중독 비만 심각, 다이어트 시작은 탄수화물 섭취량 줄이기
우리는 잘 알고 있다. 비만을 줄이고 살을 빼려면 탄수화물 섭취량을 잘 관리해야 한다는 것을 말이다. 우리는 알게 모르게 무의식적으로 과하다 싶을 정도로 탄수화물을 과잉섭취 하고 있다. 일각에서는 이러한 현대인들을 탄수화물중독 아라고까지 표현하며 탄수화물을 지나치게 먹고있음을 경고한다. 따라서 이를 반대로 해석하면, 탄수화물의 섭취량을 잘 조절만해도 적정 체중과 건강을 회복할 가능성이 높아진다는 것을 의미한다. 탄수화물 조절해서 체중 감량하자 그렇다면, 어떠한 방법으로 탄수화물 섭취량을 줄일 수 있을까? 가장 먼저 평소 먹는 식사 및 간식에서 빵, 면, 고구마류 등 비중을 줄이고, 줄어든 탄수화물의 빈자리를 야채와 채소, 단백질로 대체하는 것이다. 특히, 가공식품 탄수화물류인 과자, 쿠키, 케익 등의 고..
2023. 4. 29.
